Jak NE ma być jako pobudzacz to tylko przed treningiem, starczy ;) Daj porcję Anabolic Bcaa System przed treningiem (10tabs), a po treningu tylko aminokwasy AminoMax 6800 (8kaps). Tak będzie ok moim zdaniem ;) Aaa, karnitynę daj zaraz PO posiłku przedtreningowym, 4kapsy od razu, albo i więcej. Karnitynę to tak do 2-3g w porcji na ok. godzinę przed [...]
na początku nie kombinowałbym i trzymał btw każdego dnia tak samo, do salatki mozesz dodac makaron itp dobre bcaa, ale swoje kosztuje, osobiscie kupiłbym tansze a w ięcej
[...] , 3x silka Moze byc tak : Pon : mt Wt : Silka sr : mt czw : wolne Pt :silka Sb : wolne Ndz : silka chodzi mi glownie o regeneracje czy miesnie dadza rade.... dozuce bcaa po treningu mt , dieta oczywiscie ze tak, bilans na +500 Priorytet : silka nie chce zajechac miesni tak by mialo byc przez 2 miesiace... potem wroci trener i zapisze sie [...]
[...] i następny błąd bo zjadłem zupe pomidorową z makaronem:s i ten obiad był chyba za słaby bo na siłce sił mi brakowało;] 4.Przed i po tren miałem shake z ostrowi i 4 tabsy bcaa , i tu mam pytanie, bo bcaa biorę przed wyjściem z domu i max jestem na silce w 35-40 min, po siłce tez max 40 min jestem w domu i dopiero wtedy biorę te bcaa, a i czy [...]
Czy coś takiego było by ok http://www.megapower.pl/trec-bcaa-gforce-450g-225g-gratis-p-989.html? Czy oto już pytać się w innym dziale? Jeszcze pytanie. Jeżeli mam dzień bez treningowy to mogę zjeść w szkole koło 13/14 sałatkę z mięsem, w domu jakaś zupa + mięsko i na kolacje warzywka + twaróg chudy? Czy włożyć gdzieś węgle?
Zapomniałem dopisać, w kanapce zawsze coś jest (sałata, papryka) Tak mi wyliczyło na tej stronie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Czasami wychodzą 2 treningi dziennie (rano bieganie, w południe siłowy lub basen), więc trochę tego jest. Ok białko spróbuje jakoś zmniejszyć : 3. Posiłek (przed treningowy, szkoła) 13.30 - ryż [...]
Witam, Chciał bym się dowiedzieć czy odstęp 6 miesięczny będzie wystarczającą przerwą od brania kreatyny ? To były by moje pierwsze cykle. Planuję wystartować w 2 zawodach stąd ten pośpiech. 1) wiek 16 lat 2) waga/wzrost 56 kg / 167 3) staż treningowy : niecały rok 4) cel cyklu siła 5) stosowane już wcześniej suplementy: akutalnie biorę BCAA [...]
Witam Od jutra zaczynam cykl mono olimpu,bcaa olimpu ,witaminy olimpu,bialko. Chcałbym sie dowiedziec jak dawkowac bcaa i mono ? i czy brac bcaa i mono rano na czczo?
po treningu chude mięso lub ryba, bez oliwy, do kanapek dodaj warzyw przed aero lepszym wyjsciem byłoby bcaa lub bialko, ale lepszy ten miód niż sama woda obniz bialko!, jestes pewien ze 2700kcal to nie za duzo na redukcje i czy redukcja jest koneiczna? moze lepiej powoli łapac mięso, z małą ilością tłuszczu dałbym ok 2400kcal, 2g bialka, 1g [...]
rozumiem ale mimo wszystko chcialem sobie kupic np jakies bcaa i koniecznie zesaw witamenk, zalezy mi na jak najniejszej cenie(ale znowu nie kosztem jakosci bardzo) pomoze ktos?
10.01.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 14/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg (ost 5x105) http://www.youtube.com/watch?v=v2lwORjqQuY Jak na filmie. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x2kg 6x4kg 6x5kg 6x6kg (ost. 6x5) Ostatnie 2-3 powtórzenia końcowej serii już tylko do czoła, ale starałem się wydłużać fazę [...]
Heja! Dzieki Adaskos za mile slowa:) Poki co u mnie powoli sprawy zaczynaja sie klarowac, ale i tak obecnie najbardziej absorbuje mnie kwestia poszukiwania mieszkania. Kiedy ta sprawa zostanie zalatwiona, rozpoczynam kolejny etap, czyli - MASA ABSOLUTNA:) Do supelmentacji powroci kretka w jeszcze wiekszej dawce niz poprzednio, a i spozycie innych [...]
[...] glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 100 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa l-karnityna + kreatyna z bcaa siłownia owoc + 2 wafle ryzowe +kreatyna + Bcaa po 20 min 4. 120 ryżu+ wołowina z warzywami 5. 100 gr makaronu durum z piersia i warzywami 6. Jaja z warzywami [...]
witam w tym temacie chciałem tylko się dowiedziec jak dawkować zakupione przeze mnie suplementy myślałem nad czymś takim wzrost:184cm waga: 90kg Nitro E- porcja 28gr 30 min przed treningiem, w dni nietreningowe 30min przed pierwszym posiłkiem Anabolic Bcaa system- W dni treningowe: 9caps 45 min przed treningiem, 4caps po treningu AminoMax 6800- [...]
Bcaa - dobrze. Glutamina - po co Ci ona? Poczytaj: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Carbonox - dawaj po treningu jak już, albo i wcale. Przed dobry posiłek i tyle. Czy dokupić białko? Sam musisz na to pytanie sobie odpowiedzieć. Jeśli sądzisz że mogą pojawiać się braki to [...]
WItam. Chce zacząc cykl na olimp xplode BCAA, Glutamina olimp Xplode Carbonox olimp. Co sadzicie na temat tycho odzywek?? Czy jakies białko do tego jeszcze dokupic?? dieta oczywiscie jest. Przyjmowanie; BCAA- tylko przed i potreningu po 10g, GLUTAMINA 3xdziennie po 5g rano potreningu i przed snem, CARBONX przed i po treningu. CEL MASA MIESNIOWA [...]
Witam.. Przechodząc do sedna. Trenuje każdego dnia.. np. Poniedziałek(boks), wtorek (siłownia) i tak w koło ;p Ogólnie chcę osiągnąc siłę i wygląd.. NIE MASE! SIŁA+WYGLĄD trenując każdego dnia wiadomo że mięśnie są dośc przemęczone.. Jakie odżywki proponujecie tak do max 250zł na miesiąc :) z tego co czytałem to na regeneracje BCAA jest [...]
Witam.. Przechodząc do sedna. Trenuje każdego dnia.. np. Poniedziałek(boks), wtorek (siłownia) i tak w koło ;p Ogólnie chcę osiągnąc siłę i wygląd.. NIE MASE! SIŁA+WYGLĄD trenując każdego dnia wiadomo że mięśnie są dośc przemęczone.. Jakie odżywki proponujecie tak do max 250zł na miesiąc :) z tego co czytałem to na regeneracje BCAA jest [...]
[...] aeroby dorzucilem w celu zrzucenia tluszczu z dolnej czesci brzucha (nie jestem jakos specjalnie zalany, ale wole robic te aeroby) trening i deita masowa (na w miare suchą mase). a wiec jesc cos miedzy silowym a aerobami , czy tez prosto wskakiwac na rowerek i sie nie przejmowac? bcaa itd odpadaja. moze 200ml soku pomaranczowego ? albo jabłko?
Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45
